生物与医学2021pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
咖啡因与茶氨酸对注意力产生相反作用
Caffeine and theanine exert opposite effects on attention (2017)
入门 · 约 25 分钟读完前置知识：咖啡因的药理作用基础、茶氨酸简介、注意力与认知测试常识
导读
这篇 2017 年的研究探讨咖啡因与茶氨酸对注意力的影响，标题指出二者作用相反。结合评论来看，茶氨酸常被认为能缓解咖啡因带来的紧张感、帮助专注，咖啡因+茶氨酸也是益智补剂社区中广受推荐的组合。
HN 关注点：HN 读者长期关注咖啡因、茶氨酸等日常摄入物质对认知的实际影响，讨论焦点是这类研究的可信度以及个人的亲身体验。
HN 评论精选
这几条评论里：支持 1 质疑 1 补充 1 亲历 1
支持茶氨酸能缓解咖啡因副作用、帮助专注，是社区高度推荐的组合
茶氨酸已被证明能在摄入后几分钟内产生明显的放松效果而不引起镇静，并轻微降低焦虑。虽然所有研究都有问题，但检索 examine.com 可以证实我自己的体验：茶氨酸能中和咖啡因的副作用并帮助专注。在 r/nootropics 上，咖啡因+茶氨酸是提升专注力推荐度第三高的家庭疗法（仅次于运动和睡眠）。我在摄入过量咖啡因时会不定期服用，但停用后会怀念它的效果。
jvanderbot查看英文原文
Theanine has been shown to have a noticeable relaxation without sedative effect, and a minor decrease in anxiety, within minutes of ingestion. Yes, there are problems with all studies, and it sure is fun to pile on, but a cursory search of examine.com confirms my own experience and that of amateur noot-ers: Theanine takes the edge off caffeine and helps focus. Caffeine+Theanine is the third highest recommended home treatment for focus (behind exercise and sleep) on r/nootropics for whatever that's worth. You can find other studies here: https://examine.com/supplements/theanine/ I take it semi-regularly during times I'm over-consuming caffeine, but find that I come to resent its absence when I stop taking it.
亲历亲历：戒断咖啡因两周后精力更稳定、心态更平衡，值得尝试
相关话题：Michael Pollan 在《This is Your Mind on Plants》中也讨论了咖啡因成瘾。我戒掉咖啡因和马黛茶（喝了约 9 年）两周了，感觉很好，承认思维暂时没那么敏锐，但该做的事都能完成，而且心态似乎更平衡了——一天中念头更少，但每个念头都更让人喜欢。能量水平稳定得多，没有突然的下滑，即使干重体力活（我是全职林业工人）也不再需要中午的马黛茶提神。夜里袭来的困倦感也更让人平静。总体强烈推荐，只是头几天可能很难熬。
marttt查看英文原文
Somewhat related: In his recent book "This is Your Mind on Plants", Michael Pollan also discusses caffeine addiction. Transcript of an interview with him on Tim Ferriss' blog: https://tim.blog/2021/06/30/michael-pollan-this-is-your-mind-on-plants-transcript/ I've been off caffeine and yerba mate (of which the yerba I consumed daily for the past 9 or so years) for two weeks. Feels really great, I admit being somewhat less sharp mentally (for now), but I still get everything relevant done. And -- maybe yet I feel kind of more... mentally balanced? Imagine having less thoughts throughout the day, but the ones you have, you'll like more. :) It's like my energy levels are much more consistent, no sudden drops throughout the day -- and that's even when I'm doing heavy physical work. (I'm a full-time forestry worker, tree planter, brush cutter these days -- now not even thinking about the usual midday yerba mate kick I used to rely on.) The tiredness that sets in at night also feels much more calming. So IMO it's a highly recommended shift overall -- I guess just the first 4-5-6-7 days without coffee/strong tea may be really hard.
质疑质疑此类医学研究的可信度
这正是昨天那篇《我们应假设所有医学研究都是欺诈》的文章所警告的那类论文。
hfjtntnfjfk查看英文原文
This is the kind of paper that yesterday article about how we should assume all medical research is fraudulent warned about.
补充讽刺：公司免费提供精神活性药物咖啡因，却不允许午睡
我不明白为什么在办公室睡觉仍然不常见，而公司却免费提供这种名为咖啡因的精神活性药物。据维基百科，咖啡因是世界上消费最广泛的精神活性药物。
thomasfl查看英文原文
I simply can't understand why it is still uncommon to sleep at the office, while they give this psychoactive drug called caffeine for free. According to wikipedia, caffeine is the world's most widely consumed psychoactive drug.
相关资源
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- 视频与演讲
历次讨论
- 2021Hacker News 讨论帖271 分 · 243 评
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