生物与医学2019ncbi.nlm.nih.gov
久坐行为增加改变代谢与身体成分
Increased sedentary behaviour alters metabolism and body composition (2018)
入门 · 约 30 分钟读完前置知识：基础生理学、代谢健康常识
导读
这项 2018 年的研究探讨了久坐行为增加对代谢和身体成分的影响，结论是减少久坐、增加日常活动（如步行）有助于改善代谢健康，并建议公共卫生指南在提倡运动的同时也应加入避免长时间久坐的建议。
HN 关注点：HN 读者多为久坐的程序员，久坐对健康的危害与每个人的日常工作方式直接相关，讨论焦点是如何在实际生活中减少久坐。
HN 评论精选
这几条评论里：质疑 2 补充 1 亲历 1
亲历以自身糖尿病监测数据佐证：日常步行显著改善血糖水平
「多走路，少坐着。」说正经的，这为「即使少量规律运动也有显著健康影响」又添了一份证据。我是 1 型糖尿病患者，有持续血糖监测仪，能明显看出每天步行上下班和在家办公的差异：同样的早餐，血糖均值却大不相同。当然任何运动都会增强我的胰岛素作用，但我想步行日整体胰岛素敏感性更高，这也是血糖更低的原因之一。
mrzimmerman查看英文原文
"Walking good, sitting bad." But seriously, I think this sort of adds to the pile of evidence that even small amounts of exercise on a regular basis has marked health impacts. I'm a Type 1 diabetic so I have the benefit of a sensor that continuously tells me my blood glucose, so I can see the difference between when I'm walking on a daily basis to and from the office, and when I'm working from home. Same breakfast, very different blood glucose averages on those days. It is worth noting that exercise of almost any kind causes my insulin to potentiate, so that is part of why my glucose levels are lower. But I wouldn't be surprised to hear that my over all insulin sensitivity is higher on walking days (as I gather from this study) which helps to drive my lower glucose numbers.
补充补充相关资料，并以无车生活亲历说明步行对健康的关键作用
相关讨论：步行与淋巴系统（https://news.ycombinator.com/item?id=20551311）、肌肉在健康中被低估的作用（https://news.ycombinator.com/item?id=8748147）。我没有车，也不打算改变这一点。我的病无法治愈，靠步行办事对延缓病情恶化（包括一种糖尿病风险）起着关键作用。
DoreenMichele查看英文原文
Walking and the lymphatic system https://news.ycombinator.com/item?id=20551311 The underappreciated role of muscle in health https://news.ycombinator.com/item?id=8748147 I live without a car. I have no desire to change that fact. My condition is incurable. Running errands on foot plays a critical role in staving off deterioration that, among other things, puts me at risk for a form of diabetes.
质疑批评以汽车为中心的城市规划加剧了久坐生活方式
那么，为了汽车舒适而重建整个世界，很可能是个错误。
viburnum查看英文原文
Rebuilding the world for the comfort of cars was probably a mistake then.
质疑质疑该建议对电脑办公人群缺乏可操作性
「公共卫生建议应在提倡运动的同时，加入避免久坐的建议。」可这怎么落地？如今很多人整天对着电脑工作，这条建议实际上根本无法执行（至少对我们这些人是这样）。
Bootwizard查看英文原文
"Public health recommendations promoting physical activity should incorporate advice to avoid periods of sedentary behaviour." How do we interpret and apply information like this? Many people work in front a computer these days so it can't actually be applied to them (read us).
相关资源
从这篇论文所有 HN 讨论帖的全部评论里整理出来的链接。
历次讨论
- 2019Hacker News 讨论帖210 分 · 125 评
同领域还值得读
CRISPR 在活体动物中消除 HIV-1 感染
CRISPR eliminates HIV-1 infection in live animals
报告利用 CRISPR/Cas9 基因编辑技术在活体动物中清除 HIV-1 感染：研究人员通过腺病毒载体递送特定的 Cas9 系统，从被感染细胞中切除嵌入的 HIV 病毒 DNA。
生物与医学2017 · 1,455 分 · 239 评入门 · 约 30 分钟编辑精选保护区飞行昆虫生物量27年下降75%
75% decline over 27 years in total flying insect biomass in protected areas
这篇发表于 PLOS ONE 的研究通过在德国保护区长达 27 年的昆虫生物量监测，发现飞行昆虫总量下降了约 75%。
生物与医学2017 · 901 分 · 432 评入门 · 约 45 分钟编辑精选为什么大多数已发表的研究发现是错的
Why Most Published Research Findings Are False (2005)
这篇 2005 年发表于 PLOS Medicine 的经典论文由 John Ioannidis 撰写，论证了在统计功效不足、研究偏倚和多重检验等因素下，大多数已发表的医学研究发…
生物与医学2022 · 388 分 · 351 评入门 · 约 60 分钟编辑精选人类免疫系统的物理接线图
A physical wiring diagram for the human immune system
这篇 Nature 论文系统绘制了人类免疫系统的“物理接线图”：通过大规模实验鉴定免疫细胞表面受体之间的相互作用（包括约 30 种此前未知的受体互作），并结合定量计算模型模拟免疫…
生物与医学2022 · 342 分 · 49 评专业 · 约 90 分钟编辑精选脂肪组织在减重后仍保留肥胖的表观遗传记忆
Adipose tissue retains an epigenetic memory of obesity after weight loss
这篇 Nature 论文研究了肥胖对脂肪组织的长期影响：即使减重成功，脂肪细胞仍保留着肥胖时期的表观遗传记忆，可能解释为什么减重后容易反弹。
生物与医学2025 · 263 分 · 327 评进阶 · 约 45 分钟编辑精选