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茶中成分 L-theanine 对精神状态的影响（2008）
L-theanine, a constituent in tea, and its effect on mental state (2008)
进阶 · 约 25 分钟读完前置知识：脑电图（EEG）基础、统计显著性检验、氨基酸类物质的药理学常识
导读
这篇 2008 年的论文探讨茶叶中的成分 L-茶氨酸（L-theanine）对心理状态的影响，通过脑活动等指标比较摄入 L-茶氨酸与对照组的差异，并报告了统计学上显著的脑活动变化。从评论看，其对照设置是饮用水 vs. 溶于茶汤的 L-茶氨酸，因此结果难以完全归因于 L-茶氨酸本身。
HN 关注点：L-茶氨酸是促智（nootropics）圈里常与咖啡因搭配使用的热门补剂，HN 读者既质疑该研究的对照设计（水 vs. 茶），也分享了对耐受性和睡眠干扰的亲历。
HN 评论精选
这几条评论里：质疑 1 补充 1 亲历 2
质疑指出对照组是水、实验组是茶，存在混淆变量，结果难以归因于 L-茶氨酸本身。
对照组是 100 毫升常温饮用水，而 L-茶氨酸溶液是把 0.5 毫克/公斤体重的 L-茶氨酸粉末（Taiyo Kaguka 公司，日本四日市）溶解在茶汤中配制的（每份 L-茶氨酸总量 50 毫克）。也就是说，喝凉水的人和喝（热的？）加 L-茶氨酸的茶的人，脑活动存在统计学显著差异。这个实验设置挺耐人寻味。
Cynddl查看英文原文
> The control solution was 100 ml of cool potable water and the L-theanine solution was prepared by dissolving 0.5 mg powdered L-theanine (Taiyo Kaguka Co. Ltd., Yokkaichi, Japan) per Kg participant body weight in a tea infusion (total L-theanine 50mg/serving). So, there was a statistically significant difference in brain activity between participants who drank cool water and participants who drank (hot?) tea with added L-theanine. Curious setting.
补充说明 L-茶氨酸在促智圈常与咖啡因搭配使用，是入门级组合。
如果有人好奇 L-茶氨酸：关注促智（nootropics）的人常把它和咖啡因一起用来提升专注。茶氨酸+咖啡因组合被视为进入促智领域的入门/敲门砖。
ninjakeyboard查看英文原文
In case anyone is curious about L-Theanine, it's very often used by people with interest in Nootropics for focus along side caffeine. The Theanine-Caffeine stack is considered to be the sort of entry or gateway into nootropic territory.
亲历亲历：药效消退后脑雾、快速产生耐受，连续 3 天以上就失效。
可惜它又是一种 GABA 激动剂，药效过去后我会出现严重的脑雾。而且它有边际递减效应：连续服用超过 3 天就毫无作用。我为编程尝试过的许多补剂和促智药都是这样。现在我只吃三种：咖啡因（每天）、尼古丁（很少）和 Adderall（极少）。
dokka查看英文原文
Unfortunately, it's yet another GABA agonist, and after it wears off, I get severe brain fog. Also, it has diminishing returns. If I take it more than 3 days in a row, it does nothing. So many of the supplements and nootropics that I've tried for programming are the same way. The only three that I take now are caffeine(daily), nicotine(rarely) and adderall(very rarely).
亲历亲历：100 毫克早间服用仍严重干扰睡眠，导致浅睡、半梦半醒。
L-茶氨酸彻底破坏了我的睡眠能力。我已经测试过好几次，剂量 100 毫克，还是在一天中较早的时候服用。感觉就像被困在极浅的睡眠里，几乎在做梦但人是醒着的。
notyourloops查看英文原文
L-theanine completely destroys my ability to sleep. I've tested a few times now. Dosage used was 100mg, taken early in the day. It's like I get stuck in super light sleep where I'm practically dreaming but awake.
历次讨论
- 2018Hacker News 讨论帖260 分 · 158 评
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